O que é Colesterol: Tirando As Suas Dúvidas
O que é Colesterol: tirando as suas dúvidas
Muito se fala a respeito do colesterol. Mas você sabe qual é a sua função no organismo?
Para ajudar com esta dúvida tão comum em grande parte da população, nós separamos diversas informações.
Acompanhe o artigo e fique por dentro de tudo que é mais relevante quando o assunto é colesterol.
O que é colesterol?
O colesterol é um tipo de gordura presente no organismo de todos os indivíduos e possui diversas funções importantes para o bom funcionamento do organismo.
Sendo que as principais são:
- A realização da síntese dos hormônios sexuais.
- Participação no processo de digestão dos alimentos.
- Absorção das vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K.
- É responsável pela produção de vitamina E.
- Ajuda na prevenção da evaporação excessiva de suor através da pele.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam o colesterol é uma gordura essencial para a saúde
Tipos de colesterol
Essa gordura age no corpo humano de maneiras diferentes dependendo do seu tipo, ou seja, o colesterol basicamente se divide em dois tipos: o HDL e o LDL.
LDL: o mau colesterol
Este tipo de colesterol tem como função realizar o transporte do colesterol para as células do corpo.
Em níveis elevados ele é prejudicial ao organismo, pois ele colabora para a formação de placas de gorduras nas artérias.
Isso pode impedir o fluxo sanguíneo, aumentando os riscos de ataques no coração que podem levar a morte.
HDL: o bom colesterol
O HDL é responsável por realizar o transporte do colesterol das células para o fígado.
Ou seja, ele remove o colesterol ruim do organismo. Por isso ele deve estar presente em altas quantidades no corpo humano, para evitar problemas cardiovasculares.
Dessa forma, é possível compreender que para o colesterol fazer mal ao organismo é necessário que o LDL esteja presente em alta quantidade e o HDL em baixa quantidade.
O colesterol alto tem sintomas?
Não. Infelizmente quando o colesterol está acima dos níveis indicados não há nenhum sintoma visível. Sendo assim, se você tiver estes níveis elevados não irá perceber.
Por isso é tão importante que você realize exames com frequência para verificar a situação do seu organismo e se o colesterol encontrado está em quantidade aceitável.
O que colabora para o aparecimento do colesterol alto?
Há vários fatores de risco que corroboram para que os níveis de colesterol ruim aumentem consideravelmente. Confira quais:
Sexo e idade: mulheres na fase da menopausa têm maior disposição de apresentar altos níveis de colesterol ruim, ao contrário de outras pessoas.
- Histórico familiar: o colesterol alto pode ser herdado geneticamente. Por isso é necessário realizar exames na infância.
- Obesidade: pessoas com o índice de massa corporal acima de 30 têm maior risco de apresentar níveis elevados de colesterol ruim no organismo.
- Sedentarismo: praticar exercícios com frequência evita o aparecimento do colesterol ruim, assim como aumenta o nível e colesterol bom.
- Tabagismo: o ato de fumar prejudica as paredes das artérias, tornando elas mais suscetíveis ao acúmulo do colesterol ruim.
- Diabetes: pessoas com esta doença possuem naturalmente níveis menores de colesterol bom e níveis altos de colesterol ruim.
- Alimentação: um dos fatores que mais influenciam na alta do colesterol ruim são os maus hábitos alimentares.
Alguns Cuidados
A dieta sozinha, nesse caso, pode não reverter o quadro de colesterol ruim, se ele estiver muito alto, mas com certeza colaborará para que ele não piore.
Por isso é importante evitar alimentos ricos em gorduras trans, saturadas e açúcar. Lembrando que os carboidratos também são, no final das contas, açucares. Cuidado com eles também.
Associe à sua alimentação correta, um pouco de exercícios e pode ir dizendo adeus ao colesterol ruim.
Outra dica importante, é a ingestão de alimentos ricos em ômega 3. Eles ajudam muito a elevar os níveis do HDL (colesterol bom). Você encontra esse nutriente na maioria dos peixes, no abacate, e no azeite de oliva extra virgem, entre outros.
É isso, espero ter te ajudado de alguma maneira. Agora que você sabe mais a respeito do colesterol, será muito mais fácil cuidar da sua saúde!
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Um grande abraço.
