EMAGRECER SEM FAZER EXERCÍCIOS, É POSSÍVEL?

EMAGRECER SEM FAZER EXERCÍCIOS, É POSSÍVEL?

Você quer emagrecer, mas não tem a mínima vontade de praticar exercícios físicos? Pode ficar mais animado, porque eu tenho uma ótima noticia para você. É possível emagrecer sem fazer exercícios físicos.

Essa é solução perfeita para quem não se sente bem praticando exercícios ou não tem tempo devido a correria do dia a dia.

Mas é possível emagrecer sem fazer exercícios?

A resposta é SIM!!! Mas temos que levar algumas coisas em consideração.

A primeira delas é que antes de tudo, você procure seu médico ou seu nutricionista, para avaliar as suas condições físicas e ver se há ou não a necessidade de se exercitar.

Porém os especialistas ressaltam que se for para escolher somente por forma de emagrecimento, é indicado que você opte pela dieta.

E o motivo para isso é bem simples, conforme pode ser visto na comparação a seguir:

• Para queimar 1 quilo de gordura é preciso dar fim a 7 mil calorias, isso só é conseguido com a realização de cerca de 13 horas de treinamento intenso.

• Por outro lado, deixar de ingerir alimentos em excessos, ou alimentos errados, pode poupar você de realizar exercícios.

 

Os exercícios não são importantes para emagrecer?

Na verdade não. O que ocorre é que, ao associar a alimentação adequada aos exercícios, você cria uma espécie de propulsão. Ganhando tempo e saúde ao mesmo tempo. É claro que existem vários benefícios ligados a prática de exercícios, mas isso é assunto para outro post.

Portanto se você optar somente pela dieta, você conseguirá perder peso, mas de maneira um pouco mais lenta.

Daí cabe a você avaliar. E caso não esteja com pressa, a alimentação adequada vai fazer com que você chegue ao objetivo desejado.

O que acontece no organismo das pessoas que desejam emagrecer sem exercícios?

A primeira cosia que você deve ter em mente ao optar por perder peso dessa forma é que, apesar de conseguir os resultados desejados, você terá algumas dificuldades para alcança-los.

 

Veja abaixo algumas alterações que podem ocorrer no seu organismo ao praticar somente a dieta de restrição:

• Perda de massa muscular;
• Metabolismo lento (se não usar os alimentos adequados);
• A dieta é mais restritiva do que a de uma pessoa que pratica exercícios físicos;
• A sensibilidade a insulina pode ficar alterada;
• É mais comum que você tenha ataques e crises de fome;
• A composição corporal pode ficar estranha, podendo haver maior quantidade de gordura do que músculos.

Estes são problemas que podem ocorrer ao abrir mão dos exercícios, vale a pena lembrar que as pessoas são diferentes entre si e que algumas se adaptam perfeitamente somente com uma dieta alimentar equilibrada. Além do mais, esses problemas ocorrem principalmente ao escolher alimentos errados.

Dicas para quem deseja emagrecer sem realizar exercícios físicos

Mesmo com as dificuldades, você percebeu que pode sim emagrecer sem fazer exercícios. Desde que tenha uma alimentação bastante regrada, correta e com atenção a alguns detalhes especiais. Dê uma olhada nas nossas dicas abaixo:

• Faça no mínimo 3 refeições diárias, e dois lanchinhos saudáveis ao longo do dia, nunca pule nenhuma refeição.
• Dê preferência a alimentos naturais. Evite ao máximo os produtos industrializados.
• Os lanches de preferência devem ser frutas.
• Consuma diariamente carnes de todos os tipos, ovos, leites e seus derivados. Opte por refeições menos gordurosas.
• Pelo menos uma vez ao dia, consuma uma porção de óleo vegetal. Evite os que possuem gorduras trans. Óleo de coco é uma excelente opção.
• Evite o consumo excessivo de sal, este alimento colabora para a retenção de líquidos que dão a impressão de sobrepeso.
• Evite bebidas alcoólicas e cigarro.
• Mantenha-se sempre hidratado, para isso consuma mais de 2 litros de água por dia.

É isso aí, emagrecer sem fazer exercícios físicos é perfeitamente possível. Por isso é bacana saber das dificuldades antes de apostar por este caminho. Mas vale muito a pena. Que tal se aprofundar nesse assunto e entender o que é essa tal de educação alimentar? clique aqui.

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Um grande abraço e até a próxima.