Alimentação saudável como estilo de vida

Só quem está acima do peso, sabe como é complicado não conseguir subir a calça tamanho 38 ou 40, pior, é colocar um “palmo de língua para fora”, ao subir uma escadaria!

Sufoco é o nome certo!

Você também não se sente bem de sair de biquíni – se for mulher, e pior ainda, tirar a roupa na frente de um homem… Você logo pensa:

– “Ai que horror, esses pneus vão assustar o cara”! Quem vai virar sapo, sou eu”!

É verdade, por isso, não dá. É preciso tomar uma atitude definitiva e dizer: “Sou eu quem mando. Não aceitarei mais, essa gordura localizada, esse peso, que em nada contribui para minha vida! Chega”!

É claro, você precisa dar um basta! Isso tem de partir de você.

Por mais que existam fórmulas, receitas e dietas, se você nunca decidir começar E SEGUIR ADIANTE, como conseguirá vencer? Como conseguirá emagrecer de verdade?

É nisso que consiste uma alimentação saudável! Isso é estilo de vida!

Veja bem, se você não se sente feliz olhando-se no espelho, o que então te faz feliz? Um prato de comida? Torresmo e baldes de galetos?

Não estamos aqui para lhe julgar, sabemos que muitas vezes as pessoas descontam na comida por carência, por decepção, por depressão ou ansiedade, mas sua saúde é importante e deve ser priorizada!

Se você já foi magro/a, sabe como é bom poder sentir o corpo saudável e enxuto, se você nunca conseguiu emagrecer, sabe como isso é negativo, pior ainda quando o colesterol e a taxa de triglicerídeos estão nas alturas!

Nossa missão no blog não é assustar ou colocar as pessoas para correr, mas conscientizar e fazer com que você comece com uma alimentação saudável, mudando seu estilo de vida, mudando seus hábitos.

Só para você ter uma ideia, saiba que, os altos níveis de colesterol ruim e triglicérides podem matar, já que aumenta o risco de derrame e isso não envolve somente pessoas mais velhas. Se as jovens não tiverem cuidado, podem sofrer riscos também!

Exatamente.

E como esses níveis podem aumentar?

• Através do autoconsumo exagerado de alimentos que contém farinha,
• Através do alto consumo de carboidratos e gorduras do mal.

Sim, porque existem também as gorduras do bem, mas esse, é tema para outro momento.

E quais são os problemas trazidos de uma má alimentação?

• Traz baixos níveis de colesterol bom (HDL).
• Altera o fluxo menstrual nas mulheres.
• Eleva os níveis de colesterol ruim (LDL).
• Pode causar problemas respiratórios.
• Força o surgimento da hipertensão arterial.
• Aumenta os triglicerídeos.
• Aumenta a gordura hepática (gordura que fica ao redor do fígado).
• Provoca resistência à ação de insulina e como resultado leva o surgimento do diabetes.
• Propicia o surgimento do câncer, devido ao excesso de gordura acumulada entre os órgãos.
• Causa depressão, indisposição, cansaço, fadiga e estresse.
• Prejudica a formação de hormônios, substâncias e vitaminas que agem na boa manutenção do corpo.

Como ter uma alimentação saudável?

Nada é impossível, tudo se baseia em força de vontade e determinação – para alcançar um objetivo.

Ou seja, sabendo que comer frituras vai fazer-lhe mal, você vai “se empanturrar” de coxinha? Vai tomar 2 ou mais litros de refrigerantes?

O que você deve fazer então para melhorar seu estilo de vida?

• Tome suco natural, em vez de qualquer bebida industrializada.
• Evite o álcool, além de ser supercalórico, ainda elimina nutrientes importantes para o organismo!
• Beba no mínimo 2 litros de água.
• Faça alguma atividade física.
• Mastigue devagar.
• Não coma na frente da televisão, coma na mesa, aprecie a comida.
• Encha o prato de alface, pepino e rúcula.
• Coma frango grelhado.

Como você pode ver, são ações simples, mas que mudam completamente a realidade da situação do sobrepeso.

Se você precisa e quer emagrecer, comece certo! Decida hoje e não deixe para amanhã. Só assim, você terá qualidade de vida, além de ficar linda/o e exuberante!

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