Suplementos – Mitos e Verdades
Suplementos – Mitos e Verdades
Muitas pessoas apostam na suplementação alimentar para conseguir ingerir a quantidade de nutrientes necessários para complementar a sua dieta alimentar. Por isso, neste artigo, vamos falar sobre: suplementos mitos e verdades.
Afinal, trata-se de um assunto bastante polêmico já que muitos são contra o uso de suplementos e outros totalmente a favor.
Pensando nas suas dúvidas, separamos 10 mitos e verdades que envolvem a utilização de suplementos.
O que é suplementação alimentar?
Antes de mais nada, é importante que você saiba o que são esses tais suplementos. Os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas artificialmente que adicionam nutrientes ao seu corpo, principalmente aqueles que o seu corpo não consegue produzir sozinho.
Eles podem ser encontrados como compostos de vitaminas e minerais e conter uma ou várias substâncias especificas.
A função deles é complementar a sua alimentação normal, nunca devem ser usados como substitutos, além disso, devem ser indicados por especialistas, como médicos ou nutricionistas.
Beleza? Então vamos aos nosso mitos e verdades.
Suplementos engordam.
Mito.
Pra nossa sorte, não engordam. Existem suplementos alimentares para diversos objetivos. Porém este tipo de produto não engorda. A auto suplementação traz vários problemas para o organismo, mas o ganho de peso não é um deles.
Qualquer individuo pode ingerir suplementos alimentares.
Mito.
Não são todas as pessoas que podem utilizar este tipo de produto. O que deu certo para o seu colega de academia, pode não apresentar os mesmos resultados para você. Lembre-se: cada pessoa possui um biotipo, com tempo de resposta e resultados completamente diferentes entre si.
Por isso é importante que você tenha a orientação de um profissional nutricionista ou nutrólogo, para te ajudar a encontrar o suplemento mais adequado de acordo com as necessidades do seu organismo.
Tem hora para ingerir o suplemento.
Verdade.
Cada suplemento possui suas características próprias e alguns precisam ser consumidos em determinados horários para apresentar os resultados desejados.
Se você possui uma rotina regrada de treinos e alimentação, os suplementos que você consome também devem segui-la.
O suplemento pode substituir as refeições.
Mito.
Entre os mitos e verdades relacionados ao consumo de suplementos esse é um dos que mais trazem dúvidas.
A suplementação nunca substituirá as suas refeições diárias. Como o próprio nome diz, este tipo de produto foi criado para suprir necessidades e não substitui-las.
Suplementos possuem vitaminas e minerais.
Verdade.
Muitos suplementos possuem uma combinação completa de vitaminas e minerais que trazem diversos benefícios para a sua saúde.
Todas as pessoas que frequentam a academia DEVEM realizar suplementação.
Mito.
Uma alimentação correta e balanceada que siga o cardápio oferecido por um nutricionista não necessita de suplementação.
A opção de realizar a suplementação alimentar depende das suas necessidades, sejam por questões de saúde ou de objetivo de treino, como a hipertrofia por exemplo.
Os suplementos aceleram os resultados.
Mito.
Essa é uma das coisas que tenho certeza que você tem dúvida, afinal, este tipo de produto te ajuda a suprir a necessidade de uma substância, vitamina ou nutriente, porém não acelera os resultados dos treinos de musculação. O que vai definir a celeridade dos resultados é a intensidade dos treinos e a consistência, aí sim, nessa parte os suplementos serão seu aliado. Mas se você apenas consumir os suplementos e não ir pra ação, nada acontecerá. Você ficara apenas “vitaminada”.
Suplementos fazem mal à saúde.
Mito.
Quando você consome os suplementos conforme as orientações de um profissional da saúde, seu médico ou nutricionista, ele não causará mal nenhum à sua saúde.
Porém, aqui cabe aquele alerta amigo, pois algo que ocorre com frequência é o uso deste tipo de alimento de maneira indiscriminada e sem receita. O que pode trazer inúmeros malefícios à sua saúde. Portanto muito cuidado, Ok?!
Pode se tomar suplementos em dias que a pessoa não realiza treinos.
Verdade.
Como já dissemos, os suplementos apenas adicionam aqueles elementos que seu corpo não produz. Alguns suplementos são exclusivos para pessoas que praticam exercícios físicos, como a musculação, outros são receitados para ajudar seu corpo em algo que está em falta ou com níveis muito baixos; por isso a indicação do seu nutricionista deve ser sempre respeitada.
Suplemento vicia.
Mito.
O suplemento pode ser consumido tranquilamente que não há risco de você se viciar.
Bem, chegamos ao fim do nosso artigo. Espero que você tenha gostado. E agora que você está por dentro dos mitos e verdades a respeito de suplementação será muito mais fácil colocar este tipo de alimento no seu dia a dia.
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Grande abraço!