Educação Alimentar

Suplementos – Mitos e Verdades

Suplementos – Mitos e Verdades

 

Muitas pessoas apostam na suplementação alimentar para conseguir ingerir a quantidade de nutrientes necessários para complementar a sua dieta alimentar. Por isso, neste artigo, vamos falar sobre: suplementos mitos e verdades.

Afinal, trata-se de um assunto bastante polêmico já que muitos são contra o uso de suplementos e outros totalmente a favor.

Pensando nas suas dúvidas, separamos 10 mitos e verdades que envolvem a utilização de suplementos.

O que é suplementação alimentar?

Antes de mais nada, é importante que você saiba o que são esses tais suplementos. Os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas artificialmente que adicionam nutrientes ao seu corpo, principalmente aqueles que o seu corpo não consegue produzir sozinho.

Eles podem ser encontrados como compostos de vitaminas e minerais e conter uma ou várias substâncias especificas.

A função deles é complementar a sua alimentação normal, nunca devem ser usados como substitutos, além disso, devem ser indicados por especialistas, como médicos ou nutricionistas.

Beleza? Então vamos aos nosso mitos e verdades.

Suplementos engordam.

Mito.

Pra nossa sorte, não engordam. Existem suplementos alimentares para diversos objetivos. Porém este tipo de produto não engorda. A auto suplementação traz vários problemas para o organismo, mas o ganho de peso não é um deles.

 

Qualquer individuo pode ingerir suplementos alimentares.

Mito.

Suplementos 10 mentiras e verdades 00000 - Suplementos - Mitos e Verdades

Não são todas as pessoas que podem utilizar este tipo de produto. O que deu certo para o seu colega de academia, pode não apresentar os mesmos resultados para você. Lembre-se: cada pessoa possui um biotipo, com tempo de resposta e resultados completamente diferentes entre si.

Por isso é importante que você tenha a orientação de um profissional nutricionista ou nutrólogo, para te ajudar a encontrar o suplemento mais adequado de acordo com as necessidades do seu organismo.

Tem hora para ingerir o suplemento.

Verdade.

Cada suplemento possui suas características próprias e alguns precisam ser consumidos em determinados horários para apresentar os resultados desejados.

Se você possui uma rotina regrada de treinos e alimentação, os suplementos que você consome também devem segui-la.

O suplemento pode substituir as refeições.

Mito.

Entre os mitos e verdades relacionados ao consumo de suplementos esse é um dos que mais trazem dúvidas.

A suplementação nunca substituirá as suas refeições diárias. Como o próprio nome diz, este tipo de produto foi criado para suprir necessidades e não substitui-las.

Suplementos possuem vitaminas e minerais.

Verdade.

Muitos suplementos possuem uma combinação completa de vitaminas e minerais que trazem diversos benefícios para a sua saúde.

 

Todas as pessoas que frequentam a academia DEVEM realizar suplementação.

Mito.

Uma alimentação correta e balanceada que siga o cardápio oferecido por um nutricionista não necessita de suplementação.

A opção de realizar a suplementação alimentar depende das suas necessidades, sejam por questões de saúde ou de objetivo de treino, como a hipertrofia por exemplo.

Os suplementos aceleram os resultados.

Mito.

Suplementos 10 mentiras e verdades 00001 - Suplementos - Mitos e Verdades

Essa é uma das coisas que tenho certeza que você tem dúvida, afinal, este tipo de produto te ajuda a suprir a necessidade de uma substância, vitamina ou nutriente, porém não acelera os resultados dos treinos de musculação. O que vai definir a celeridade dos resultados é a intensidade dos treinos e a consistência, aí sim, nessa parte os suplementos serão seu aliado. Mas se você apenas consumir os suplementos e não ir pra ação, nada acontecerá. Você ficara apenas “vitaminada”.

Suplementos fazem mal à saúde.

Mito.

Quando você consome os suplementos conforme as orientações de um profissional da saúde, seu médico ou nutricionista, ele não causará mal nenhum à sua saúde.

Porém, aqui cabe aquele alerta amigo, pois algo que ocorre com frequência é o uso deste tipo de alimento de maneira indiscriminada e sem receita. O que pode trazer inúmeros malefícios à sua saúde. Portanto muito cuidado, Ok?!

Pode se tomar suplementos em dias que a pessoa não realiza treinos.

Verdade.

Como já dissemos, os suplementos apenas adicionam aqueles elementos que seu corpo não produz. Alguns suplementos são exclusivos para pessoas que praticam exercícios físicos, como a musculação, outros são receitados para ajudar seu corpo em algo que está em falta ou com níveis muito baixos; por isso a indicação do seu nutricionista deve ser sempre respeitada.

Suplemento vicia.

Mito.

O suplemento pode ser consumido tranquilamente que não há risco de você se viciar.

Bem, chegamos ao fim do nosso artigo. Espero que você tenha gostado. E agora que você está por dentro dos mitos e verdades a respeito de suplementação será muito mais fácil colocar este tipo de alimento no seu dia a dia.

 

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