O Que é a Dieta Cetogênica?

Se você está em busca de um regime alimentar que apresente bons resultados! Vem comigo e conheça a dieta cetogênica e seus benefícios!

Dieta Cetogênica

Dentre as dietas mais procuradas e praticadas no mundo a dieta cetogênica destaca-se por suas características e resultados efetivos.

Trata-se de um regime alimentar que ajuda na eliminação de peso de forma saudável e rápida, desde que sejam seguidas as suas orientações.

Acompanhe este artigo e saiba tudo a respeito da dieta cetogênica!

O que é a dieta cetogênica?

Ela é uma dieta low carb, ou seja, se caracteriza pela ingestão mínima de carboidratos durante a sua prática.

Neste tipo de regime alimentar há um alto consumo de gorduras, uma ingestão moderada de proteínas e os carboidratos, na maioria das vezes, correspondem a apenas 5% a alimentação diária da pessoa.

A dieta cetogênica emagrece?

Absolutamente Sim! A dieta cetogênica já foi comprovada cientificamente como um método eficaz de emagrecimento.

Isso ocorre devido a maneira como o organismo reage a redução no consumo de carboidratos (esses benditos carboidratos…).

Veja a seguir como é este processo:

• Os carboidratos são responsáveis pela formação de glicose no organismo.
• Quando eles são ingeridos em poucas quantidades, a glicose também fica em falta no organismo.
• Por sua vez a glicose é o que dá energia para a realização de todas as atividades do corpo humano.
• Quando o organismo percebe que perdeu a sua fonte de energia ele procura energia de outras formas.
• Desse jeito, ele usa a energia acumulada em forma de gordura. Esse processo de usar a gordura como energia é chamado de cetose.
• Quando o corpo começa a funcionar desta maneira a gordura acumulada é queimada e as pessoas praticantes da dieta conseguem emagrecer.

 

O que é permitido na dieta cetogênica?

Para realizar esta dieta é preciso que você saiba quais são os alimentos que podem ser consumidos durante a sua prática. Veja a seguir os principais:

• Óleos saudáveis, como o óleo de coco, de peixe, de girassol e azeite de oliva extra virgem.
• Embutidos como linguiça, presunto e bacon.
• Ovos.
• Todos os tipos de carnes, bovinas, suínas, aves e peixes.
• Vegetais, desde que não possuam alta concentração de carboidratos.
• Castanhas e nozes.
• Queijos.
• Iogurte sem açúcar.

Alimentos não permitidos na dieta cetogênica

Por outro lado diversos outros alimentos devem ser evitados para não prejudicar os resultados desta dieta. Confira a seguir quais:

• Massas e pães, por serem ricos em carboidratos.
• Frutas que tenham uma quantidade elevada de açúcar na sua composição.
• Todos os tipos de doces.
• Alimentos industrializados.
• Cereais.
• Alimentos como batata e mandioca, que também são ricos em carboidratos.
• Bebidas industrializadas e alcoólicas.

 

Efeitos colaterais da dieta cetogênica

Apesar da visível perda de peso que este regime alimentar ocasiona é preciso que você fique atento a alguns detalhes que podem ser incômodos, principalmente no inicio da dieta.

A dieta cetogênica induz o corpo ao estado de cetose, quando é pouca a glicose e o fígado utiliza os depósitos de gordura como fonte de energia.

Como se trata de uma situação incomum para o corpo humano, ele pode apresentar reações adversas que causam alguns sintomas negativos no organismo. Veja a seguir quais:

• Mau hálito,
• Gosto de metal na boca;
• Náuseas;
• Fraquezas;
• Dores de cabeça.

Lembrando que todos esses sintomas desaparecem assim que o organismo se acostuma com a nova forma de utilização de energia sem o uso de carboidratos.

Como você pode ver a dieta cetogênica é bastante simples e fácil de ser colocada em prática. Uma ótima aposta para quem deseja emagrecer com saúde e rapidez.

Bacana essa dieta não é?? Nos diga o que você achou nos comentários.

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Até breve!