5 Dietas Para Emagrecer

08/03/2018 Emagreça Para Sempre

Você é uma pessoa que vive em uma eterna batalha contra o seu peso? Então fique por dentro das 5 dietas para emagrecer que apresentam resultados efetivos! Vem comigo!!

5 Dietas para Emagrecer

Muitas pessoas, homens e mulheres, vivem em uma eterna batalha com o seu peso. Pensando nisso, separamos 5 dietas para emagrecer de verdade.

Todas são muito práticas e fáceis de serem acompanhadas, e garantem que você consiga perder os quilinhos indesejados.

Veja neste artigo, qual tipo de dieta mais combina com a sua personalidade e coloque-a em prática imediatamente.

Por que devo investir em uma dieta para emagrecer?

São muitos os motivos que levam alguém a buscar dietas para emagrecer. Veja algumas das principais razões:

Motivos estéticos, perder peso para apresentar uma silhueta enxuta.
Por causa da saúde, muitas pessoas precisam realizar dietas alimentares para ficar com a saúde em dia.
Para adotar um modo de vida mais saudável, restringindo da alimentação produtos com baixa quantidade de nutrientes e excesso de elementos que prejudicam a saúde. Entre outros…

Há outros motivos para investir em uma dieta para emagrecer, porém esses são os mais comuns.

Dito isso, vamos direto ao ponto.

Dieta Dukan

Trata-se de uma dieta que apresenta resultados efetivos, para isso ela se divide em 4 fases diferentes, lembrando que desde a primeira fase já é possível notar a perda de peso.

1° fase- Fase de Ataque: quando é permitido o consumo de alimentos ricos em proteínas. Nesta etapa devem ser eliminados doces e carboidratos. Ela dura cerca de 7 dias.

2° fase-Fase de Cruzeiro: além das proteínas é permitido o consumo de legumes e verduras. Essa fase tem o período de uma semana.

3°fase-Fase de consolidação: nesta etapa pode se consumir além dos alimentos citados anteriormente 2 fatias de pão integral, 1 porção pequena de qualquer queijo e 2 porções de frutas, isso diariamente.

Esta fase dura 10 dias por quilo que o indivíduo deseja perder.

4°fase-Fase de estabilização: você deve continuar com o cardápio da fase anterior, reservando um dia na semana, para o cardápio da primeira fase.

Deve também consumir 2 colheres de farelo de aveia diariamente e realizar exercício por 20 minutos todos os dias.

Quer saber mais sobre a dieta dukan, clique aqui!

Dieta das frutas

Esta dieta é bem mais simples que a Dukan, deve ser realizada por períodos curtos por ser extremamente restritiva.

O cardápio dela consiste no consumo de diversas frutas, de baixo teor calórico, durante 3 dias seguidos.

É realmente pra te fazer “murchar”.

Mas atenção!! Essa dieta somente pode ser realizada se você não possuir problemas de saúde e com o acompanhamento médico ok?

Dieta Atkins

Outra dieta dividida em diversas fases. Esta promete a perda de até 6 kg em apenas duas semanas.

As fases da Dieta Atkins são: indução, perda de peso contínuo, pré-manutenção e manutenção vitalícia.

É considerada uma dieta low carb, já que permite apenas o consumo de 20 gramas de carboidratos diários, que vai aumentando gradualmente durante as suas fases até se estabilizar.

São permitidos proteínas e vegetais ricos em fibras durante esta dieta, o álcool é totalmente proibido, “bye bye happy hour…”

Se quiser saber sobre essa dieta, clique aqui!!

Dieta de South Beach

Criada pelo cardiologista e professor Arthur Agatston, é uma das 5 dietas para emagrecer que permite o consumo de um amplo grupo de alimentos.

Nas suas duas primeiras semanas pode levar a perda de até 6 kg, nas demais semanas essa perda é de cerca de 1 kg por semana.

É dividida em três fases, que se distinguem pela quantidade de carboidratos consumidos.

Como nas duas primeiras semanas a ingestão de carboidratos é quase zero, o que já é um ponto excelente para sua saúde, você deverá incluir uma gama muito grande de proteínas, como:

carnes magras de todos os tipos (bovina, suína, de aves, peixes, etc.);
Ovos;
Saladas a vontade;
Azeite (extra virgem, por favor. Nada de diluído);
Até mesmo algumas nozes e amêndoas.

Nessa dieta você terá um ganho extra, que é perder aquela vontade insaciável de doces e pães, que cá entre nós, são terríveis vilões tanto para a perda de peso, quanto para a saúde em si.

Na segunda fase, ou seja, após essas duas primeiras semanas, você começa a comer frutas, massas, arroz e pães integrais. Ela dura quatro semanas. Porém, na ingestão aos poucos de carboidratos, devem ser priorizados os chamados carboidratos e gorduras do bem. Fuja de qualquer coisa processada, refinada ou com altas concentrações de glúten.

Depois dessas seis semanas, você chega à fase três, que é mais um: “uau, como to linda!” e daí em diante você e seu corpo já entendem o que deve ser feito para manter a boa forma e a saúde impecáveis.