Dieta dos pontos funciona?

Você certamente já ouviu falar em todo tipo de dieta por aí, e a dieta dos pontos? Saiba, que ela tem sido bastante procurada, e hoje é muito famosa por conceder perda de peso e maior acesso ao cardápio alimentar.

O que é legal na dieta dos pontos?

Nessa dieta, você pode montar o seu prato como desejar, com uma observação – nada de alimentos com gorduras trans, pode entrar, o resto está liberado!

Como fazer a dieta dos pontos?

A dieta dos pontos foi criada para todos aqueles que desejam continuar comendo o que gostam, sem ter que fazer altas restrições e ainda assim conseguir emagrecer com saúde.

A dieta dos pontos se baseia em dois pilares de simplicidade e eficiência, ela estimula a reeducação alimentar, ao invés de fazer com que a pessoa venha a passar fome, ou corra o risco de desenvolver alguma deficiência nutricional – por cortar alimentos importantes de determinado grupo.

Mas, para que a dieta funcione corretamente – é necessário aprender a calcular.

Ao invés de somar calorias, como acontece em outras dietas, a dieta dos pontos, age de forma diferente.

Exemplo: Cada ponto equivale a 4 calorias. Assim, você pode colocar no seu prato, apenas a quantidade de pontos que vai consumir naquele dia – seguindo uma meta.

A dieta consiste em utilizar a tabela (que segue abaixo).

Para emagrecer aproximadamente 5 quilos em 30 dias, pode consumir 320 pontos por dia. Lembrando que é interessante saber variar, entre os diversos alimentos, fazendo uma reserva de 50% do total de pontos para os carboidratos, como frutas, legumes, verduras, pães e massas, e pelo menos 10% para as proteínas, como carnes e os laticínios. Para óleos, azeite e manteiga, deve-se consumir apenas 30% diariamente.

Veja tabela de alimentos da dieta dos pontos

A dieta dos pontos converte as calorias dos alimentos em pontos a serem consumidos diariamente.

Segue agora uma lista de exemplo, para se calcular os pontos de cada alimento durante sua dieta.

Alimentos liberados

cru ou cozidos (pode-se comer à vontade, não contam pontos):

• Agrião,
• Aipo,
• Escarola,
• Alface,
• Pepino,
• Rúcula,
• Repolho,
• Nabo,
• Salsão,
• Alho poró,
• Tomate,
• Acelga,
• Aspargo,
• Rabanete,
• Jiló,
• Couve,
• Chicória,
• Espinafre,
• Erva-doce,
• Manjericão,
• Cravo,
• Cominho,
• Gengibre,
• Curry,
• Gelatina diet,
• Molhos de tomate
• E vinagrete.

 

10 pontos a cada 2 colheres das de sopa:

• Abóbora,
• Abobrinha,
• Alcachofra,
• Berinjela,
• Beterraba,
• Cenoura,
• Chuchu,
• Quiabo,
• Ervilha-torta,
• Shimeji,
• Shiitake,
• Broto de feijão,
• Vagem,
• Palmito,
• Pimentão.
• Arroz o branco (a cada colher).

 

10 pontos a cada 3 buquês:

• Brócolis
• E couve-flor.

 

20 pontos a cada 1 colher das de sopa:

• Farinha de trigo,
• Granola e fubá.

 

Bebidas:

• 10 pontos para água de coco,
• 24 para 200ml de coca-cola,
• 30 para caldo de cana.

Montando um cardápio saudável para emagrecer com a dieta dos pontos

O grande benefício da dieta dos pontos é que nela você pode vários alimentos – principalmente os que são liberados, sem contagem de pontos, no entanto, não se pode extrapolar, pois do contrário em vez de emagrecer, você engordará!

Algo bem interessante é cortar ao MÁXIMO, tudo que faça muito volume calórico em seu cardápio, portanto, evite:

• Massas
• Salgadinhos
• Alimentos açucarados.
• Refrigerantes

Esses são os principais inimigos das dietas e amigos do peso, por isso, devem ser cortados da sua alimentação, a todo custo.

Se deseja ter saúde e qualidade de vida, aposte nessa dieta!

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