10 alimentos que ajudam a emagrecer

Comer é bom demais, não é verdade?

É comum não conseguir se controlar e acabar descontando na comida e no exagero – sempre que dá vontade de beliscar ou mastigar, mas e se existisse alguns alimentos que estimulassem o emagrecimento? Não seria maravilhoso?

Hoje, você conferirá 10 alimentos que ajudam a emagrecer!

Confira!

1. Pera

A pera inibe a fome, pois contém muita água e fibra. Além disso, ajuda a levar o açúcar para o sangue de forma lenta, reduzindo a necessidade do pâncreas produzir insulina.

• É recomendado comer uma pera, 20 minutos antes do almoço e jantar.

2. Queijo branco

O queijo branco é uma proteína, ele é capaz de alimentar e saciar, evitando aquela vontade desenfreada de comer.

• Você pode ingerir uma fatia fina ou até duas no café da manhã com um pão integral e café preto sem açúcar.

3. Canela

A canela é famosa, por possuir poderes termogênicos, que ajudam a queimar calorias com maior intensidade.

Ela também equilibrar o índice de açúcar no sangue e reduz o apetite.

• Adicione diariamente – uma colher de chá de canela: em sucos, na água ou no leite.

4. Aveia

A aveia inibe a fome, porque suas fibras expandem no estômago, quando em contato com água e assim, ela é transformada numa espécie de gel, bem resistente à digestão, o que faz com que você sinta menos fome.

• Faça um mingau de aveia pela manhã.
• Ou misture um pouco do cereal nas frutas ou no iogurte.

5. Cenoura

A cenoura é um legume de textura firme. Portanto, para consumi-la é necessário mastigar bastante.

Ao mastigar muitas vezes, o cérebro é ativado a compreender que seu organismo está recebendo alimento.

• Portanto, coma a cenoura crua.

6. Feijão branco

Quando consumido moderadamente, o feijão branco pode ser um grande aliado para a perda de peso, pois ele é capaz de deixar o estômago mais regulado e inibir a fome.

Ele ainda é fonte de fibras, proteínas, flavonoides (substâncias antioxidantes), vitaminas do complexo B, ferro, zinco, magnésio e cálcio.

O Feijão branco reduz a absorção dos carboidratos, gera saciedade, ajuda na prevenção do diabetes, fortalece os ossos e contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. Uau, quanto coisa hein!!

Mas lembre-se, consumo moderado OK?!

7. Banana

A banana também inibe a fome. Ela é rica em potássio, triptofano, ferro e ajuda a diminuir a compulsão por comida.

• Consumir uma banana no lanche da tarde.

8. Soja tostada

Esse é um alimento um pouco polêmico, pois divide as opiniões dos especialistas em nutrição. Mas como sempre dizemos por aqui, a diferença entre o remédio e o veneno é a dose, portanto, ao incluir na sua dieta a soja tostada, faça com moderação. Até porque ela é 1/3 carboidrato.

Ela possui isoflavona, potássio, 40% de proteína, vitaminas do complexo B, fibras e cálcio. Todos esses, ajudam a equilibrar os hormônios da mulher e também inibem a fome.

Taí uma dica bacana e aposto que você não sabia dessa!

9. Suco de limão

Por ser uma fruta de sabor amargo, o limão é excelente para inibir a fome, eliminar a vontade de comer doces e queima de calorias. Além é claro de fornecer ao organismo as doses diárias de algumas vitaminas importantes, como a vitamina C, A, vitaminas do complexo B e sais minerais como cálcio, ferro e fósforo.

Tente consumir gelado e usar Estévia, ao invés de açúcar branco.

10. Gelatina

A gelatina ajuda a combater a celulite e possui poucas calorias. Outra vantagem é que ela ocupa bastante espaço em seu estômago, sendo assim, ajuda a saciar a vontade de comer.

Todos esses alimentos podem ajudar a emagrecer, pois, controlarão melhor a fome e atuarão diretamente no controle de peso.

Contudo, é importante frisar, que todo e qualquer alimento, por mais natural e benéfico que seja, deve seguir um parâmetro de consumo, do contrário, se tornará tão calórico – quanto um prato de macarronada ou pizza!

E então? Viu quantas opções você tem?

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